4

การฝึกโยคะเป็นศาสตร์อย่างหนึ่งที่ช่วยส่งผลให้ด้านดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจไปควบคู่กัน การฝึกโยคะจะต้องทำไปพร้อมกับท่าบริหารด้วยท่วงท่าที่มาพร้อมจิตใจที่นิ่งสงบ กำหนดจิตและลมหายใจไปพร้อมกันได้ ทำให้สามารถลดไขมันในร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ร่างกายเฟิร์มกระชับ ลดไขมันส่วนเกินในวิธีธรรมชาติ เป็นการฝึกสมองที่ดีไปพร้อมกันด้วย สำหรับใครที่ต้องการลดหน้าท้องวันนี้เราก็มีคำแนะนำเกี่ยวกับการเล่นโยคะเพื่อลดหน้าท้องให้แบนราบมาฝากด้วยเช่นกัน ว่าแล้วก็มาตามติดและดูวิธีบริหารท่าโยคะเพื่อลดหน้าท้องให้แบนราบกันเถอะ

ประโยชน์จากการฝึกโยคะ
– เป็นการฝึกกำลัง ช่วยลดไขมันบริเวณหน้าท้องและเอวให้ลดลงได้

– ช่วยเสริมให้กล้ามเนื้อด้านหลังแข็งแรง

– เป็นการบริหารต้นขาและช่วยลดไขมันบริเวณต้นขาไปพร้อมกันได้

ท่าบริหารโยคะเพื่อลดหน้าท้อง
– เริ่มจากนอนหงายแล้วเอามือประสานกันที่ใต้ศีรษะ เท้าแนบชิดติดกัน

– หายใจเข้า หายใจออก แล้วยกลำตัวพร้อมยกขาซ้ายขึ้น 45 องศา เหยียดขาตรงไม่งอเข่า เกร็งหน้าท้องไว้ ห้ามกลั้นหายใจ ค้างท่านี้ไว้ แล้วหายใจเข้าออกปกติ 5-10 วินาที จึงลดเท้าลง

– หายใจเข้า หายใจออก ยกขาขวาพร้อมยกลำตัว ทำเหมือนท่าแรก หายใจเข้าออกปกติ 5-10 วินาที แล้วลดเท้าลง ทำซ้ำอีก 2-3 ครั้ง

– หายใจเข้า หายใจออก จากนั้นยกขาทั้งสองและลำตัวขึ้น ค้างเอาไว้โดยหายใจเข้าออก 10 วินาที จึงลดท่าลง

การเล่นโยคะ นอกจากเป็นการฝึกจิตใจให้สงบนิ่งแล้ว ยังช่วยให้กล้ามเนื้อสุขภาพแข็งแรงอีกด้วย แน่นอนว่าจะช่วยลดไขมันในร่างกายได้อย่างเห็นผลชัดเจน เพราะฉะนั้น สาวๆ ยุคใหม่อย่าลืมหมั่นเล่นโยคะกันบ่อยๆ นะคะ